ВХОД
РЕГИСТРАЦИЯ
правильная регистрация
[0]
Главная » терапия »

Психотерапия и медитация. Практическое применение.

В современной психотерапии очень широко применяются медитативные методы. Считается, что медитация способствует расслаблению, освобождению от стресса, очищению сознания от ненужных мыслей и переживаний, получению душевного покоя и внутренней гармонии. В большинстве психотерапевтических методик рекомендуется упражняться в медитации на пике мышечного расслабления (т. н. релаксации). Например, 10 минут медитации после 20 минут мышечной релаксации по методу Джекобсона. По мнению современных психотерапевтов, для освоения медитации на приемлемом уровне, достаточно упражняться по полчаса ежедневно на протяжении полугода.

Современный психоанализ (например, школа психоанализа Юнга), ставящий целью интеграцию личности, также широко использует элементы медитации.

Здесь в продаже всевозможные часы, интернет-магазин deka.

Медитативный транс — это состояние сознания человека, при котором отсутствует мышление, исчезает ощущение я (эго) и времени, но присутствует состояние полной осознанности, ощущение присутствия, слияние или «растворение» себя с окружающим пространством.

Среди клинически подтверждённых эффектов медитации выделяют:

  • ослабление сердцебиения
  • понижение кровяного давления
  • уменьшение потребления кислорода
  • замедление обмена веществ
  • уменьшение содержания молочной (a-оксипропионовой) кислоты в крови
  • усиление кровотока в предплечиях и увеличение температуры ладоней
  • увеличение электрического сопротивления кожи
  • усиление альфа-волн мозга.
  • выделение гормона эндорфина гипофизом, благодаря чему включается так называемый «центр
    удовольствия»
  • расслабление мышц под воздействием гормона эндорфина
  • снижение эмоциональной активности.
  • усиление иммунитета
  • уменьшение головной боли и боли в спине
  • улучшение сна
  • заметное уменьшение потребления спиртных напитков и сигарет
  • замедление сердечного ритма
  • снижение систолического давления
  • падение диастолического давления.
  • увеличение творческих и интеллектуальных способностей
  • оздоровление сердца
  • снижение стресса
  • углубление успокоения
  • улучшение концентрации внимания
  • углубление понимания себя(самоосознания)
  • снижение и полное исчезновение наркотической зависимости
  • снижение сердечных болезней
  • снижение диабета
  • улучшение жизнеспособности
  • увеличение содержание солей молочной кислоты
  • улучшение работы мозга
  • повышение объема правого гиппокампа
  • увеличение доли серого вещества в глазнично-лобной коре правого полушария, правом таламусе и височной нижней извилине.

Последние исследования на магнитно-резонансном томографе показывают, что в состоянии медитативного транса у человека сильно активизируются височные доли мозга и зоны мозга, связанные со вниманием. Активность теменных долей, наоборот, уменьшается. У опытных мастеров медитации (от 10 до 40 лет практики) на электроэнцефалограмме также обнаруживается усиление гамма-волн. Современная нейрофизиология утверждает, что эффект медитативного транса достигается в головном мозге за счёт взаимодействия мозжечковой миндалины и неокортекса.

Материалы рассылки:

С любовью в сердце,
Kantali - Виктор - Киев
http://www.namaste.org.ua





Ещё в разделе "терапия":

Посмотрите ещё:

Самодиагностика с помощью музыки

Представьте себе, какая нота вам соответствует, какой темп, характер музыки наиболее вам близок. Подумайте о том, какая музыка была бы вам желанна, что это за музыка. Каков ее жанр, темп, ритм, характер? Какой инструмент ее...

Владимир Элькин и его книга “Целительная магия музыки”

Здравствуйте! Этот материал следует по стопам мастер-классов в Чернигове, и готовил я его специально для студентов и интересующихся преподавателей музучилища в помощь начинающим музыкальным терапевтам.  Хочу поблагодарить Владимира Элькина за книгу и помощь, которую получают благодаря...

Диагностика по афоризмам.

Представление о своем психологическом состоянии вы можете получить, не пользуясь воображаемыми цветами Люшера, а сделав выбор среди ключевых афоризмов — их тоже 8. Расположите эти афоризмы от самого желанного до отрицаемого. Выбранные и отрицаемые афоризмы соответствуют...

Психологическая самодиагностика в музыкальной терапии

Прежде всего, надо определиться в своем отношении к программам жизни, связанным с образами красного, желтого, зеленого и синего цветов — основных цветов жизни. Красный цвет воплощает энергию. Попробуйте ответить на ряд вопросов и оценить собственный энергетизм....

Тип человека и выбор цвета. Болезни. Афоризмы Люшера.

Тип человека и выбор цвета Знаменитый психолог Берн полагал, что есть три типа людей: ребенок, взрослый и родитель. Метод Люшера позволяет узнать принадлежность человека к определенному типу по Берну, если учесть сочетание основных цветов. Последовательность "синий — красный"...

Цвет, украшение дома и поведение

ЦВЕТ УКРАШЕНИЕ ДОМА Синий Сердечные знаки, цветы Зелёный Престижное, дорогое, дипломы Красный Волнующие сексуальные образы, спортивные кубки Жёлтый Образы мира, виды городов ОТНОШЕНИЕ К ЦВЕТУ И ПОВЕДЕНИЕ ЦВЕТ Синий Принимает отрицает Спокоен беспокоен, руки в постоянном движении Зелёный Принимает отрицает сжаты губы, вытянут...

Выбор цвета и эмоции.

КЛЮЧЕВАЯ ТАБЛИЦА: ТАЙНА ВОСПРИЯТИЯ ЦВЕТА ПО ЛЮШЕРУ ЦВЕТ Предпочитает Отрицает СИНИЙ хочет покоя, удовольствия недоволен, беспокоен ЗЕЛЕНЫЙ хочет преодолеть препятствия силой воли Давление невыносимо, воля подавлена ЖЕЛТЫЙ хочет изменить жизнь, осуществить надежды Разочарован, напряжен КРАСНЫЙ энергичен, хочет...

вся музыка

pv ris ris kr angel vm gv ram grig na_kryljah МИСТЕРИЯ ТВОРЧЕСТВА О любви...